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Präventionskurse

Unsere Präventionskurse nach § 20 SGB V

Die folgenden Kurse entsprechen den Vorgaben des § 20 SGB V und sind von den meisten gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, so dass Sie bei regelmäßiger Teilnahme einen Teil der Kursgebühr erstattet bekommen. Meist ist dies auf ein bis zwei Kurse jährlich begrenzt. Fragen Sie dazu bitte Ihre Krankenkasse.


Die Kurse umfassen jeweils 10 Einheiten à 60 Minuten und werden von qualifizierten Trainern geleitet. Versäumte Termine können nicht nachgeholt werden, da es für jeden Kurs einen festen Start- und Endtermin gibt.


Die Teilnahmegebühr für 10 Kurseinheiten à 60 Minunten beträgt 108 € pro Kurs.

AquaFit

Das erfrischende Methode eines Kraft-, Core- und Ausdauertraining

Fitnesstraining im Wasser mit oder ohne Geräte ist eine willkommene Abwechslung zur Gymnastik an Land. Die physikalischen Eigenschaften des Wassers stärken in Verbindung mit gezielten Übungen das Herz-Kreislauf-
System und kräftigen die Muskulatur bei gleichzeitiger Gelenkentlastung.
Mindestkörpergröße 1,60 m.

  • Wochentag, Uhrzeit und nächster Starttermin finden Sie in unserem Kursplan oder nach Absprache.

AOK Rückenfit*

Für einen starker Rücken 

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäulemit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können auch gut zu Hause weitergeführt werden.

  • Wochentag, Uhrzeit und nächster Starttermin finden Sie in unserem Kursplan oder nach Absprache.

AOK Outdoor Fitness*

Krafttraining im Freien

"AOK-Outdoor Fitness - Krafttraining im Freien" ist ein ganzheitliches Training an der frischen Luft, mit dem Sie ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Das Training umfasst unter anderem Kräftigungsübungenfür den gesamten Körper - mit dem eigenen Körpergewicht, einem Partner und verschiedenen Hilfsmitteln.

  • Wochentag, Uhrzeit und nächster Starttermin finden Sie in unserem Kursplan oder nach Absprache.

AOK Yogazeit*

Bewegung für ein positives Körperbewußtsein

Hathayoga beeinflusst beim Üben positiv Ihren Körper, Ihre Gedanken und Ihr gesamtes Wohlbefinden. Durch das Üben der Asanas (Körperübungen) kräftigen Sie Ihre Muskulatur, verbessern Ihre Beweglichkeit und fördern Ihr Gleichgewicht. Zusammen mit den Atemübungen (Pranayama) kommen Ihre Gedanken zur Ruhe.

  • Wochentag, Uhrzeit und nächster Starttermin finden Sie in unserem Kursplan oder nach Absprache.

AOK Bodyfit nach der Schwangerschaft*

Ganzkörpertraining nach der Schwangerschaft.

Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm nach der Schwangerschaft. Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden. In diesemKurs wird auf sanfte Weise die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich.


Hinweis: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs. Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ist zu empfehlen.

  • Wochentag, Uhrzeit und nächster Starttermin finden Sie in unserem Kursplan oder nach Absprache.

AOK Kraftausdauertraining im Fitnessstudio*

Für körperliches Wohlbefinden

Der Alltag fordert viel von uns. Mit regelmäßiger, moderater Bewegung wird daher der Wunsch vieler Menschen nach Entlastung und damit nach Entspannung erfüllt. Im Kurs „AOK – Kraftausdauertraining im Fitnessstudio“ lernen Sie selbständig Übungen zum Kraftausdauertraining durchzuführen, sowohl zu Hause, als auch im Fitnessstudio, in dem dieser Kurs stattfindet. Das Kraftausdauertraining stärkt Ihr körperliches Wohlbefinden. Nutzen Sie sechs Wochen lang die Möglichkeit mit Aktivität entspannteine für Sie optimale Trainingsatmosphäre kennenzulernen. Sorgen Sie damit langfristig für Ihre gute Gesundheit.

  • Wochentag, Uhrzeit und nächster Starttermin nach Absprache.

An den mit * gekennzeichneten Präventionskursen können AOK-Versicherte über ein Gutscheinsystem vergünstigt teilnehmen. Sie stehen aber allen Interessieren, unabhängig von der Versicherung, offen.